第九章 足球基础
巴尼特星期六晚上的比赛对手是韦康比流浪者,这是一支位于伦敦西北方向白金汉郡威科姆的英乙球队,威科姆离巴尼特并不远,但既然是客场作战,青训梯队是不会随队前往的,所以周末两天梯队球员可以直接放假了。
这两天陈伟恩也没闲着,上网查询了一下足球运动员的装备,周六上午先出去大采购。哈罗区拥有多家大型百货和商超,开着WAZE直奔最大的圣乔治购物中心,运动背包、毛巾、水壶、护腕、护踝、训练鞋、贴身衣物统统都买上两套,自己接下来的训练量会很大,所以训练服特意多预备了几套,方便换洗。
购物回来,他就开始埋头研究迪克给他的U盘。第一个文件夹里有几个文档,是迪克对自己训练方法的阐述,整体偏向理论叙述,陈伟恩花了很长时间才通读看完。
……
近些年在球迷间有一个经久不衰的话题,梅西和C罗两大巨星谁更强。双骄在荣誉上平分秋色不相上下,因此各执一词的粉丝们在吵架时,就不得不将争论的主题扩展到体能、技术、决断力和意志力这几个无法用数据量化的维度。
这4个维度,基本涵盖了球员在比赛中需要具备的能力。体能是一切技术动作和战术执行的基础,技术意味着传停带射的完成度和创造性,决断力是球员战术素养和比赛阅读能力的集中体现,意志力则统括球员的心理素质和抗压能力。
职业足球队在训练球员时,也是围绕这4个维度,分别设置体能、技术和战术教练,不差钱的球队还会有专门的心理干预组。
然而近十年足球的快速演变,让比赛节奏越来越快,比赛的有效时长、跑动距离、传球次数、射门次数、攻防转换次数都在持续增长,在比赛总时长不变的情况下,球员们必然要以更快的速度行动。更快速地跑动,更快速地传射,更快速地阅读比赛,更快速地做决断,更快速地进行心理调整。
迪克据此研究出一套突破4个维度的理论,他提出了一个比赛速度的新概念,包括速度和灵敏两个属性,速度让球员行动更快,灵敏则保证球员行动的可控性。
迪克的训练方法,就好比在体能、技术、战术和心理4个子公司上头,再设置一个总督导,这个督导以能否提升球员的速度和灵敏为标准,审核4个子公司的经营计划。
迪克的这套东西过于抽象,陈伟恩看了半天还是一知半解,不明觉厉的地方很多。不过以自己技能练习的经验推断,迪克的这个训练理念还是挺先进的,他也很有共鸣。
在诸天世界时,陈伟恩练习月步和白眼的方法,同样是那种不局限于单一能力的综合训练方式,月步的练习需要同时调动全身肌肉群,以高频率的蹬地和摆臂动作,同时训练速度、耐力和爆发力,白眼同样如此,只不是是将训练集中在精神层面,同时训练眼力、观察力和感知力。
而且迪克这种复合型的训练方式,也有助于自己快速渡过新手期,总的来说很适合自己。
……
第二个文件夹里则是几个视频,打开一看是足球基础技术的汇总整理,包括主要训练术语的解释,以及个人就可以进行的一些简单训练。
陈伟恩秒懂,现在自己也算是圈内人了,一些切口和黑话总得搞明白,不然妨碍同行交流。
比如控球的10种动作,扣、拨、拉、挑、推、磕、搓、跨、让、漏,分别对应不同的触球部位,很细致的分类,像同样是脚内侧触球,球回到身边叫扣,球远离身边叫推。
比如运球的4种方式,外脚背、正脚背、脚内侧、脚弓,各有适用情形。
比如传射的脚法,抽、挑、推、捅、磕、撞、搓、蹭,每种脚法都会使用不同的触球部位,采用不同的步法和发力方式。
此外,像什么跖骨球移动,锁紧脚踝,绷直脚背,大腿带动小腿,以及接停球、头球、掷界外球等等动作要领,视频内都有相应的解释,需要陈伟恩逐个研究练习。
看完视频陈伟恩差不多明白了迪克的用意,基础训练是一道考验,如果自己不能在短时间内掌握基础技术,那么迪克的训练方法也就全无用武之地。
虽然与自己闲鱼人生的初衷有点儿偏离,也没有“主人的任务”悬在头上,但既然选择了职业足球这条路,那么就要走出个名堂来。
……
星期天一大早,陈伟恩先完成了月步的练习,这具身体各方面的条件比打工时差得远,陈伟恩估计月步的改造效果想要达到自己满意的程度,至少要2个月的时间。
早饭过后,陈伟恩到教士公园开始足球基础练习。有柯南的球感傍身,所有的基础技术其实对陈伟恩都没有难度,他可以把精力放到更细节的打磨上。比如触球期间全程不看球,只凭身体反馈来感知足球的距离、方向、速度和弧度。当然比赛时不能这样,时不时总要低下头观察的,否则一个草皮不平就能让他装逼失败成傻逼。
陈伟恩从控球开始,30种控球动作练习,连接4部位运球练习,最后以抽射或是推传练习结尾。第一组原地,第二组1米内小步幅,第三组2-3米中步幅,第四组5米大步幅。以陈伟恩目前的体力,每做一组都需要原地休息回回气,在体能没提上来之前,也只能接受这样的效率了。
陈伟恩做了三轮练习,大汗淋漓地回家,和父母吃过中饭之后,下午直奔北伦敦地区足总,开始接受入门裁判培训。昨天晚上他已经在网站报名,英格兰有多达万名裁判,比很多国家注册球员还要多些,因此入门级的裁判课程随到随学,非常方便。
第一堂课挺简单也挺新鲜,陈伟恩学了不少冷知识。比如界外球直接扔进球门是不算进的,球没有整体过端线也是不算进的,现在开球是可以直接射门的。
这个课程要持续两个星期,结课后会有一次入门考核,通过之后就可以向老迪克交差了。
当天晚上陈伟恩没有再上网或是研究U盘了,呆在客厅和老爸老妈一起聊天儿看电视,他心里一直当这次掉线是暂时的,所以十分珍惜再次有父母陪伴的时光。
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这两天陈伟恩也没闲着,上网查询了一下足球运动员的装备,周六上午先出去大采购。哈罗区拥有多家大型百货和商超,开着WAZE直奔最大的圣乔治购物中心,运动背包、毛巾、水壶、护腕、护踝、训练鞋、贴身衣物统统都买上两套,自己接下来的训练量会很大,所以训练服特意多预备了几套,方便换洗。
购物回来,他就开始埋头研究迪克给他的U盘。第一个文件夹里有几个文档,是迪克对自己训练方法的阐述,整体偏向理论叙述,陈伟恩花了很长时间才通读看完。
……
近些年在球迷间有一个经久不衰的话题,梅西和C罗两大巨星谁更强。双骄在荣誉上平分秋色不相上下,因此各执一词的粉丝们在吵架时,就不得不将争论的主题扩展到体能、技术、决断力和意志力这几个无法用数据量化的维度。
这4个维度,基本涵盖了球员在比赛中需要具备的能力。体能是一切技术动作和战术执行的基础,技术意味着传停带射的完成度和创造性,决断力是球员战术素养和比赛阅读能力的集中体现,意志力则统括球员的心理素质和抗压能力。
职业足球队在训练球员时,也是围绕这4个维度,分别设置体能、技术和战术教练,不差钱的球队还会有专门的心理干预组。
然而近十年足球的快速演变,让比赛节奏越来越快,比赛的有效时长、跑动距离、传球次数、射门次数、攻防转换次数都在持续增长,在比赛总时长不变的情况下,球员们必然要以更快的速度行动。更快速地跑动,更快速地传射,更快速地阅读比赛,更快速地做决断,更快速地进行心理调整。
迪克据此研究出一套突破4个维度的理论,他提出了一个比赛速度的新概念,包括速度和灵敏两个属性,速度让球员行动更快,灵敏则保证球员行动的可控性。
迪克的训练方法,就好比在体能、技术、战术和心理4个子公司上头,再设置一个总督导,这个督导以能否提升球员的速度和灵敏为标准,审核4个子公司的经营计划。
迪克的这套东西过于抽象,陈伟恩看了半天还是一知半解,不明觉厉的地方很多。不过以自己技能练习的经验推断,迪克的这个训练理念还是挺先进的,他也很有共鸣。
在诸天世界时,陈伟恩练习月步和白眼的方法,同样是那种不局限于单一能力的综合训练方式,月步的练习需要同时调动全身肌肉群,以高频率的蹬地和摆臂动作,同时训练速度、耐力和爆发力,白眼同样如此,只不是是将训练集中在精神层面,同时训练眼力、观察力和感知力。
而且迪克这种复合型的训练方式,也有助于自己快速渡过新手期,总的来说很适合自己。
……
第二个文件夹里则是几个视频,打开一看是足球基础技术的汇总整理,包括主要训练术语的解释,以及个人就可以进行的一些简单训练。
陈伟恩秒懂,现在自己也算是圈内人了,一些切口和黑话总得搞明白,不然妨碍同行交流。
比如控球的10种动作,扣、拨、拉、挑、推、磕、搓、跨、让、漏,分别对应不同的触球部位,很细致的分类,像同样是脚内侧触球,球回到身边叫扣,球远离身边叫推。
比如运球的4种方式,外脚背、正脚背、脚内侧、脚弓,各有适用情形。
比如传射的脚法,抽、挑、推、捅、磕、撞、搓、蹭,每种脚法都会使用不同的触球部位,采用不同的步法和发力方式。
此外,像什么跖骨球移动,锁紧脚踝,绷直脚背,大腿带动小腿,以及接停球、头球、掷界外球等等动作要领,视频内都有相应的解释,需要陈伟恩逐个研究练习。
看完视频陈伟恩差不多明白了迪克的用意,基础训练是一道考验,如果自己不能在短时间内掌握基础技术,那么迪克的训练方法也就全无用武之地。
虽然与自己闲鱼人生的初衷有点儿偏离,也没有“主人的任务”悬在头上,但既然选择了职业足球这条路,那么就要走出个名堂来。
……
星期天一大早,陈伟恩先完成了月步的练习,这具身体各方面的条件比打工时差得远,陈伟恩估计月步的改造效果想要达到自己满意的程度,至少要2个月的时间。
早饭过后,陈伟恩到教士公园开始足球基础练习。有柯南的球感傍身,所有的基础技术其实对陈伟恩都没有难度,他可以把精力放到更细节的打磨上。比如触球期间全程不看球,只凭身体反馈来感知足球的距离、方向、速度和弧度。当然比赛时不能这样,时不时总要低下头观察的,否则一个草皮不平就能让他装逼失败成傻逼。
陈伟恩从控球开始,30种控球动作练习,连接4部位运球练习,最后以抽射或是推传练习结尾。第一组原地,第二组1米内小步幅,第三组2-3米中步幅,第四组5米大步幅。以陈伟恩目前的体力,每做一组都需要原地休息回回气,在体能没提上来之前,也只能接受这样的效率了。
陈伟恩做了三轮练习,大汗淋漓地回家,和父母吃过中饭之后,下午直奔北伦敦地区足总,开始接受入门裁判培训。昨天晚上他已经在网站报名,英格兰有多达万名裁判,比很多国家注册球员还要多些,因此入门级的裁判课程随到随学,非常方便。
第一堂课挺简单也挺新鲜,陈伟恩学了不少冷知识。比如界外球直接扔进球门是不算进的,球没有整体过端线也是不算进的,现在开球是可以直接射门的。
这个课程要持续两个星期,结课后会有一次入门考核,通过之后就可以向老迪克交差了。
当天晚上陈伟恩没有再上网或是研究U盘了,呆在客厅和老爸老妈一起聊天儿看电视,他心里一直当这次掉线是暂时的,所以十分珍惜再次有父母陪伴的时光。
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