第八章 初次训练
陈伟恩和洛维回到训练场的时候,巴尼特的全体球员已经到的差不多了,大家三三两两地围成一堆堆,正在聊天。
几个认识洛维的老球员还远远地和他打招呼,看来这小子在队里人缘不错。
9点半,罗伊叼着哨子过来招呼大家集合,一线队成员站成两排,梯队则站在后两排,洛维拉着陈伟恩站在第四排队尾。陈伟恩自忖,谁说老外自由散漫的,你看这不是挺懂规矩么。
教练团队聚在场边的球棚下,陈伟恩远远望去,被簇拥在中间的是个四五十岁的中年白人,一身黑色的运动服,腋下夹着笔记本,胸口挂着哨子,平平无奇的脸上带着一丝笑意,微胖的中等身材被一圈人高马大的壮汉助教围着,给他增添了几分反差萌。
想必这就是巴尼特队新任主教练马丁-艾伦了,看上去是个很温和的大叔,和“野兽”戴维斯完全是两个极端。
……
列好队,主教练马丁领着教练组过来了。只见马丁板起脸径直走到队列中央站定,其他教练则在队列侧面止步。清清嗓子,马丁开始训话。
“先生们”,马丁的音量很高且略显尖锐,和他暖男大叔的长相一点儿也不匹配,“过去的4场友谊赛我很不满意,除了1球小胜斯蒂夫尼奇,我们已经三连败。友谊赛的结果不重要,但球队并没有打出我想看到的东西,这才是问题所在。后天是开赛前最后一场友谊赛,我希望你们可以打出训练中的套路和战术,这场比赛我依然不追求结果,也可以容忍偶尔的犯错和失误,但如果到时候还有哪位先生不遵守战术纪律,我一定直接把他扔到梯队去,我说到做到。”
马丁训话完毕转身走到场边,上午的训练开始了。
在陈伟恩的印象里,职业球员一周踢一次90分钟的比赛,其他时间上午或者下午上一堂一个半小时到两小时的训练课,这日子简直不要太舒服。他贷款买的小窝正对着魔都蓝魔队U14梯队的训练场地,在阳台里他也观摩过小球员们的训练,当时他真没觉得有啥难度,感觉自己去了连汗都不会出。结果如今亲身接触英格兰职业足球的训练课,他才知道强度真的很大,职业球员不是那么好当的。
先是体能教练汤姆-多纳蒂带领大家进行热身,围着运动场慢跑3公里,做一组拉伸,如此重复3遍,陈伟恩心想作为一个宅男,这已经是一周的运动量了,而在这里才只是热身前戏。接着是8-10人一组2抢N的“遛猴”,圈子小,节奏快,频率高,关键是每个人都是全情投入,陈伟恩靠着球感总算没丢人。
接下来是15分钟有球自由训练,每个球员可以自由选择传、停、带、射的技巧自主练习,教练组随时予以纠正和指点。陈伟恩找了个角落一边颠球一边暗中观察,发现2-3人一组互相传球的最多,射门练习的次之,沿着标志碟练习盘带的最少。
15分钟后迪克吹哨集合,开始上午训练课的第三项内容——针对性训练。
由于明天一线队有比赛,所以他们针对性训练的内容是战术课。梯队球员被罗斯带到旁边的另一块场地,根据位置不同进行技术训练,洛维也在其中。而陈伟恩则被不知道什么时候来到场边迪克叫到一边,开始他的专属训练课。
……
迪克领着陈伟恩走出训练场,来到他的办公室。
他坐到办公桌后面的椅子上,眼神示意陈伟恩坐他对面。
“韦恩,在你看来,赢下一场比赛的关键是什么?”
一路上陈伟恩都在寻思这老头儿是要干嘛,怎么改上室内课了,现在又没头没脑地被问了这么个问题,一时间他懵逼了。
稍作思索,陈伟恩回答:“比对手多进一个球?”
“哈哈哈哈,你可真够直白的,某种意义上你说的没错,足球确实是一个哪一方进球多就由哪一方获胜的游戏。”
陈伟恩当然不会觉得自己答对了,他等着老头儿说但是。
“但是,足球也是一个得分十分困难的游戏。即便是梅西C罗,每个赛季平均下来,也不过是每场进1个球;扩大到整支球队,每个赛季平均每场进球能超过3个的,不超过5支,而这5支攻击力最强大的球队,想要获胜,还必须让对手的进球少于2个。”
“所以呢?”陈伟恩没GET到老头儿话里的意思。
“所以,虽然你接下来是单独训练,但是你必须明白,足球是一个团队游戏,守得住要能攻得进,攻得进也必须守得住,你要像相信自己的能力一样相信你的队友。”
陈伟恩点了点头。
“你还得明白,足球是一个能力+机会+运气的游戏,强不一定能赢,赢家也不一定更强,你得有强烈的胜负欲去争取胜利,也需要一颗平常心来直面失败。”
“好了,鸡汤就灌到这里。下周一开始你就归我管了,每周一到周六上下午各一节训练课,每节课2个小时。热身不算在训练时间内,你自己提前到场热身,热身动作你等下去训练场,我已经交待罗伊教给你。”
陈伟恩继续狂点头。
“回去之后去足总官网报一个基础裁判课程,时间不长效果不错,你得恶补一下足球规则,通过入门考试就算你过关。”
老头儿最后递给他一个U盘,叮嘱陈伟恩周末两天认真看,里面阐释了迪克打算在他身上采用的全新训练理念,他不打算占用宝贵的训练时间上室内课,所以全部都需要陈伟恩在家自学。
……
在陈伟恩上课的时候,一线队则在踢训练赛,预定明天上场的主力和替补由两名助教带队,在攻防两端跑战术并模拟实战对抗,一时间球场上充斥着各种腔调的大呼小叫,主教练马丁不时吹停比赛,纠正球员的失误。梯队则已经结束了今天的训练课解散了,洛维还没走,正在加练射门。
出了行政楼陈伟恩找到了站在球场边看训练赛的罗伊。罗伊带着陈伟恩来到旁边的空场,在草坪上放置了两个间隔10米的锥形桶,领着陈伟恩做了一套“广播体操”。
整套动作以充分活动身体、激活重要肌肉群为目的,动员人体的肩、髋、膝、踝几个主要关节部位。比如脚后跟着地行走,以脚后跟着地,脚尖上勾,双脚交替前行,同时收紧肩胛平行转动手臂到头顶,两个锥形桶之间来回行走一次为一组。
还有蠕虫式爬行转体,从俯卧撑开始,双手不动,向前移动双脚尽可能靠近双手,然后双脚不动双手向前爬动回复俯卧撑姿势,接着单手撑地另一手上举,屈曲髋部转动躯干,使躯干垂直于地面,保持数秒后换手。从两个锥形桶之间来回爬动一次为一组。
类似的动作还有近10个,陈伟恩跟随罗伊挨个做了一遍。休息片刻之后,罗伊又指示陈伟恩单独做了一遍,纠正了几个不到位的动作。
罗伊告诉陈伟恩,今后训练课之前他要自己提前到场慢跑+热身操,以身体微微出汗为标准。
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几个认识洛维的老球员还远远地和他打招呼,看来这小子在队里人缘不错。
9点半,罗伊叼着哨子过来招呼大家集合,一线队成员站成两排,梯队则站在后两排,洛维拉着陈伟恩站在第四排队尾。陈伟恩自忖,谁说老外自由散漫的,你看这不是挺懂规矩么。
教练团队聚在场边的球棚下,陈伟恩远远望去,被簇拥在中间的是个四五十岁的中年白人,一身黑色的运动服,腋下夹着笔记本,胸口挂着哨子,平平无奇的脸上带着一丝笑意,微胖的中等身材被一圈人高马大的壮汉助教围着,给他增添了几分反差萌。
想必这就是巴尼特队新任主教练马丁-艾伦了,看上去是个很温和的大叔,和“野兽”戴维斯完全是两个极端。
……
列好队,主教练马丁领着教练组过来了。只见马丁板起脸径直走到队列中央站定,其他教练则在队列侧面止步。清清嗓子,马丁开始训话。
“先生们”,马丁的音量很高且略显尖锐,和他暖男大叔的长相一点儿也不匹配,“过去的4场友谊赛我很不满意,除了1球小胜斯蒂夫尼奇,我们已经三连败。友谊赛的结果不重要,但球队并没有打出我想看到的东西,这才是问题所在。后天是开赛前最后一场友谊赛,我希望你们可以打出训练中的套路和战术,这场比赛我依然不追求结果,也可以容忍偶尔的犯错和失误,但如果到时候还有哪位先生不遵守战术纪律,我一定直接把他扔到梯队去,我说到做到。”
马丁训话完毕转身走到场边,上午的训练开始了。
在陈伟恩的印象里,职业球员一周踢一次90分钟的比赛,其他时间上午或者下午上一堂一个半小时到两小时的训练课,这日子简直不要太舒服。他贷款买的小窝正对着魔都蓝魔队U14梯队的训练场地,在阳台里他也观摩过小球员们的训练,当时他真没觉得有啥难度,感觉自己去了连汗都不会出。结果如今亲身接触英格兰职业足球的训练课,他才知道强度真的很大,职业球员不是那么好当的。
先是体能教练汤姆-多纳蒂带领大家进行热身,围着运动场慢跑3公里,做一组拉伸,如此重复3遍,陈伟恩心想作为一个宅男,这已经是一周的运动量了,而在这里才只是热身前戏。接着是8-10人一组2抢N的“遛猴”,圈子小,节奏快,频率高,关键是每个人都是全情投入,陈伟恩靠着球感总算没丢人。
接下来是15分钟有球自由训练,每个球员可以自由选择传、停、带、射的技巧自主练习,教练组随时予以纠正和指点。陈伟恩找了个角落一边颠球一边暗中观察,发现2-3人一组互相传球的最多,射门练习的次之,沿着标志碟练习盘带的最少。
15分钟后迪克吹哨集合,开始上午训练课的第三项内容——针对性训练。
由于明天一线队有比赛,所以他们针对性训练的内容是战术课。梯队球员被罗斯带到旁边的另一块场地,根据位置不同进行技术训练,洛维也在其中。而陈伟恩则被不知道什么时候来到场边迪克叫到一边,开始他的专属训练课。
……
迪克领着陈伟恩走出训练场,来到他的办公室。
他坐到办公桌后面的椅子上,眼神示意陈伟恩坐他对面。
“韦恩,在你看来,赢下一场比赛的关键是什么?”
一路上陈伟恩都在寻思这老头儿是要干嘛,怎么改上室内课了,现在又没头没脑地被问了这么个问题,一时间他懵逼了。
稍作思索,陈伟恩回答:“比对手多进一个球?”
“哈哈哈哈,你可真够直白的,某种意义上你说的没错,足球确实是一个哪一方进球多就由哪一方获胜的游戏。”
陈伟恩当然不会觉得自己答对了,他等着老头儿说但是。
“但是,足球也是一个得分十分困难的游戏。即便是梅西C罗,每个赛季平均下来,也不过是每场进1个球;扩大到整支球队,每个赛季平均每场进球能超过3个的,不超过5支,而这5支攻击力最强大的球队,想要获胜,还必须让对手的进球少于2个。”
“所以呢?”陈伟恩没GET到老头儿话里的意思。
“所以,虽然你接下来是单独训练,但是你必须明白,足球是一个团队游戏,守得住要能攻得进,攻得进也必须守得住,你要像相信自己的能力一样相信你的队友。”
陈伟恩点了点头。
“你还得明白,足球是一个能力+机会+运气的游戏,强不一定能赢,赢家也不一定更强,你得有强烈的胜负欲去争取胜利,也需要一颗平常心来直面失败。”
“好了,鸡汤就灌到这里。下周一开始你就归我管了,每周一到周六上下午各一节训练课,每节课2个小时。热身不算在训练时间内,你自己提前到场热身,热身动作你等下去训练场,我已经交待罗伊教给你。”
陈伟恩继续狂点头。
“回去之后去足总官网报一个基础裁判课程,时间不长效果不错,你得恶补一下足球规则,通过入门考试就算你过关。”
老头儿最后递给他一个U盘,叮嘱陈伟恩周末两天认真看,里面阐释了迪克打算在他身上采用的全新训练理念,他不打算占用宝贵的训练时间上室内课,所以全部都需要陈伟恩在家自学。
……
在陈伟恩上课的时候,一线队则在踢训练赛,预定明天上场的主力和替补由两名助教带队,在攻防两端跑战术并模拟实战对抗,一时间球场上充斥着各种腔调的大呼小叫,主教练马丁不时吹停比赛,纠正球员的失误。梯队则已经结束了今天的训练课解散了,洛维还没走,正在加练射门。
出了行政楼陈伟恩找到了站在球场边看训练赛的罗伊。罗伊带着陈伟恩来到旁边的空场,在草坪上放置了两个间隔10米的锥形桶,领着陈伟恩做了一套“广播体操”。
整套动作以充分活动身体、激活重要肌肉群为目的,动员人体的肩、髋、膝、踝几个主要关节部位。比如脚后跟着地行走,以脚后跟着地,脚尖上勾,双脚交替前行,同时收紧肩胛平行转动手臂到头顶,两个锥形桶之间来回行走一次为一组。
还有蠕虫式爬行转体,从俯卧撑开始,双手不动,向前移动双脚尽可能靠近双手,然后双脚不动双手向前爬动回复俯卧撑姿势,接着单手撑地另一手上举,屈曲髋部转动躯干,使躯干垂直于地面,保持数秒后换手。从两个锥形桶之间来回爬动一次为一组。
类似的动作还有近10个,陈伟恩跟随罗伊挨个做了一遍。休息片刻之后,罗伊又指示陈伟恩单独做了一遍,纠正了几个不到位的动作。
罗伊告诉陈伟恩,今后训练课之前他要自己提前到场慢跑+热身操,以身体微微出汗为标准。
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