第十二章 接球训练
打完林肯城巴比特得到了难得的修整机会,下一场比赛将是一周后的8月23日。
经过一周时间的步法练习,陈伟恩的场上移动有了明显的进步,用迪克的话说,“终于不是在教士公园踏青了”。
8月19日,陈伟恩的训练进入下一阶段,他有资格碰球了。
上午的训练课,先是一轮基本步法练习,接着是15分钟进阶步法练习,迪克基本满意之后,终于在场边的球筐里拿出一个足球托在手里。
“韦恩,回忆一下我和你说过的,比赛速度,是快并可控地移动。接球也是同样的原则。”
他将球向着陈伟恩踢过来,后者微微缩胸缓冲将球卸下,不明所以地抬起头。
“哦看这记失败的接球,第一你没有观察,第二你没有判断,第三你杀死了后续的可能性。”
陈伟恩面无表情心里MMP,见鬼的观察、判断、可能性,你就是踢个球过来,让我脑补这么多东西,你是鲁迅还是周树人?
“小子,想想我们是怎么做步法练习的,想想我给你做出的那些指示,你的每一次移动都是有目的和任务的。接球也是一样,你的目的性在哪里,你刚才的接球动作告诉我,你正在热身而不是比赛。”
“听着,我踢球过去的时候没有下达指示,但不等于你接球的时候就可以脑袋空空啥也不想。”
一番口吐芬芳之后,迪克终于进入正题,开始讲述他归纳的“观察——预备——行动”三步接球法。
接球前,要通过观察掌控场上的情况。两方球员各自的位置和动向,对位防守球员的当前状态,出球人和自己之间的距离、方向,球的速度、弧度,以上都需要通过观察了然于心。
接下来是预备接球,根据观察到的情况,迅速判断防守方的意图,决定是护球、传球还是带球,根据上述判断选择合适的接球方式,并做好相应的姿态准备。
最后才是接球动作,基于自己的观察和判断,迅速在接球后转换姿态,进入后续的处理球环节。
“只有在第三个环节,先是考验你的基础技术。但如果没有观察和预备,你就只是在做接球训练,而不是在比赛,明白了吗?”
……
道理都讲清楚了,陈伟恩可以上场“受苦”了。
陈伟恩进入步法练习的5*10矩形区域,迪克把一筐足球随意散落在外面。
陈伟恩以进阶步法练习的方式在矩形区域内跑动,迪克会突然把球踢给他,并用简短的单词做出指示,陈伟恩要迅速做出符合指示要求的接球。
这样练习已经省略了观察,对照实际比赛中的接球大大放松了要求,然而陈伟恩想以迪克认可的要求完成接球依然很难。
首先在高速移动的过程中,不管是侧身、转身还是横移,他都需要不断地扭动头部将迪克纳入视线,因为这老头儿不会固定在一点出球,而是在矩形外四处移动,还总喜欢往陈伟恩盲侧跑。
然后迪克对于接球质量的标准堪称严苛,除非是连停带过,否则接球后球的位置必须在身体周围一步以内的范围。
最关键的是迪克的出球太贼了,来球和指示简直是反着来的,想要一步到位调整到符合指示的姿态非常困难。比如他会给一个追身高吊球,球给过来离身体很近,接球指示却是直接带球突破,高速移动中卸下近身的高空球还要不减速突破,稍微偏差一点儿就会失败,武七遇到这种情况肯定有脏话要说。
从迪克教学的风格就可以看出来,这就是个老阴比,他不会1234地先把技巧告诉你,而是直接把你扔进场,让你自己暴露问题,然后他再叫停训练,一边阴阳一边告诉你正确的处理方法。
用迪克的话说,这样才能让人“印象深刻”。
……
上午的训练课算是接球基础练习,下午的训练课则是接球进阶练习。
此时接球的标准不再局限于“控制住”,而是更加讲求目的性。
“韦恩,林肯城的左边卫是什么类型的?”
一个上午迪克都没提这茬,陈伟恩还以为他把作业给忘了,结果还是没能逃掉。
陈伟恩想了一下回答:“速度很快,开场林肯城进攻阶段,喜欢插上助攻。后半程防守时候,好像是防内切放边路,面对内切喜欢赌博式下脚。”
“不错,看来这次下过功夫了,比赛没白看。现在假设一下,你是巴尼特的右边锋,如何提高内切突破的成功率。”
陈伟恩把自己代入当时的比赛场景思索起来,这个边卫喜欢第一时间上抢贴身压迫,巴尼特右前卫几次尝试转身内切,都被边卫及时放铲破坏了,衡量了一下自己目前的速度,他有了决断。
“我会尝试在他上抢的时候直接将球停向内线,和他拼速度,不给他贴上来的机会,他需要转身回追,我直线加速,他应该来不及贴上来或者放铲破坏。”
“很好,韦恩,如果不考虑林肯城后腰和中卫的补防,这确实是一个很有机会的尝试。我很高兴你开始用脑子了。”
陈伟恩不接话,你不阴阳我们还是好师徒。
“我想你现在明白,为什么我说接球不仅要控制住,更要有目的性了吧。你刚才的处理球,就是一次目的性明确的接球,我称之为进攻性接球。”
“记住进攻性接球的要点,接球前观察来球的线路、防守球员逼近的方向和速度,通过姿态调整接球变向,或是直接传球,以一次触球甩开防守。”
这次的练习迪克的指示要复杂一些,比如左后侧来球,防守在正前方逼近,陈伟恩接球后的动作是加速向左前方突破。迪克的指示就是“左前,正前”,前一个词是接球后的移动方向,后一个词是防守接近的方向。
几组练习让陈伟恩熟悉过后,迪克继续讲解第二种进阶接球。
“当没有连停带过的机会时,或者你想更具突然性时,就需要用到假动作接球。要想骗过对手,你接球前的姿态调整要够真,接球的瞬间,姿态转换要够快,否则一顿操作过后球没接住,你是会被选入每周花絮集锦鞭尸的。”
“很多花哨的假动作在我看来其实并不实用,因为过多的晃动会拖慢推进的节奏,当然你想自学我也不拦着。现阶段,我只要求你熟练掌握沉肩晃动,结合跨球、让球和漏球来完成接球假动作。”
说完迪克逐一演示了这几个假动作,都是英超集锦里经常能看到的,不过看过、会做不等于熟练,关键还是使用的时机。
接下来就是折磨人的进阶接球练习。陈伟恩随着迪克的指示,不停地做着各种移动中的停球,这次除了要符合指示的要求,还要在接球前迅速判断,当前情况是否适合连停带过,如果突破是否需要假动作虚晃,还是在沉肩虚晃后接跨步、让球或漏球来转身摆脱。
陈伟恩在球场上各种扭来扭去,和迪克各种刁难人的指示斗智斗勇,看上去活像是摸了电门或是扭大秧歌,把球P掉配个电音就是一部鬼畜视频。
课程至此陈伟恩已经明白迪克的训练意图,从步法到接球,难度是逐渐提升的,越往后需要运用的技术和观察的信息就越多,留给陈伟恩的反应时间也越短,目的就是通过训练将尽可能多的细节化为肌肉记忆和本能。
另外,通过每天高强度的跑动和加速训练,事实上也在同步强化陈伟恩的体能,而且是贴合实际比赛环境的体能,而每一次接球、每一个指示还可以锻炼陈伟恩快速观察、预判与决定行动的能力,也就是培养战术素养和决断力。
技术、体能、战术三位一体,难怪迪克说他的训练方法是总督导,陈伟恩想明白之后大感佩服,他甚至忍不住开始迪化,想着迪克在训练中化身大阴阳师,是不是还有一起磨炼陈伟恩心理素质和意志力的意图。
请收藏本站:https://www.djxsw.cc。调教小说网手机版:https://m.djxsw.cc
经过一周时间的步法练习,陈伟恩的场上移动有了明显的进步,用迪克的话说,“终于不是在教士公园踏青了”。
8月19日,陈伟恩的训练进入下一阶段,他有资格碰球了。
上午的训练课,先是一轮基本步法练习,接着是15分钟进阶步法练习,迪克基本满意之后,终于在场边的球筐里拿出一个足球托在手里。
“韦恩,回忆一下我和你说过的,比赛速度,是快并可控地移动。接球也是同样的原则。”
他将球向着陈伟恩踢过来,后者微微缩胸缓冲将球卸下,不明所以地抬起头。
“哦看这记失败的接球,第一你没有观察,第二你没有判断,第三你杀死了后续的可能性。”
陈伟恩面无表情心里MMP,见鬼的观察、判断、可能性,你就是踢个球过来,让我脑补这么多东西,你是鲁迅还是周树人?
“小子,想想我们是怎么做步法练习的,想想我给你做出的那些指示,你的每一次移动都是有目的和任务的。接球也是一样,你的目的性在哪里,你刚才的接球动作告诉我,你正在热身而不是比赛。”
“听着,我踢球过去的时候没有下达指示,但不等于你接球的时候就可以脑袋空空啥也不想。”
一番口吐芬芳之后,迪克终于进入正题,开始讲述他归纳的“观察——预备——行动”三步接球法。
接球前,要通过观察掌控场上的情况。两方球员各自的位置和动向,对位防守球员的当前状态,出球人和自己之间的距离、方向,球的速度、弧度,以上都需要通过观察了然于心。
接下来是预备接球,根据观察到的情况,迅速判断防守方的意图,决定是护球、传球还是带球,根据上述判断选择合适的接球方式,并做好相应的姿态准备。
最后才是接球动作,基于自己的观察和判断,迅速在接球后转换姿态,进入后续的处理球环节。
“只有在第三个环节,先是考验你的基础技术。但如果没有观察和预备,你就只是在做接球训练,而不是在比赛,明白了吗?”
……
道理都讲清楚了,陈伟恩可以上场“受苦”了。
陈伟恩进入步法练习的5*10矩形区域,迪克把一筐足球随意散落在外面。
陈伟恩以进阶步法练习的方式在矩形区域内跑动,迪克会突然把球踢给他,并用简短的单词做出指示,陈伟恩要迅速做出符合指示要求的接球。
这样练习已经省略了观察,对照实际比赛中的接球大大放松了要求,然而陈伟恩想以迪克认可的要求完成接球依然很难。
首先在高速移动的过程中,不管是侧身、转身还是横移,他都需要不断地扭动头部将迪克纳入视线,因为这老头儿不会固定在一点出球,而是在矩形外四处移动,还总喜欢往陈伟恩盲侧跑。
然后迪克对于接球质量的标准堪称严苛,除非是连停带过,否则接球后球的位置必须在身体周围一步以内的范围。
最关键的是迪克的出球太贼了,来球和指示简直是反着来的,想要一步到位调整到符合指示的姿态非常困难。比如他会给一个追身高吊球,球给过来离身体很近,接球指示却是直接带球突破,高速移动中卸下近身的高空球还要不减速突破,稍微偏差一点儿就会失败,武七遇到这种情况肯定有脏话要说。
从迪克教学的风格就可以看出来,这就是个老阴比,他不会1234地先把技巧告诉你,而是直接把你扔进场,让你自己暴露问题,然后他再叫停训练,一边阴阳一边告诉你正确的处理方法。
用迪克的话说,这样才能让人“印象深刻”。
……
上午的训练课算是接球基础练习,下午的训练课则是接球进阶练习。
此时接球的标准不再局限于“控制住”,而是更加讲求目的性。
“韦恩,林肯城的左边卫是什么类型的?”
一个上午迪克都没提这茬,陈伟恩还以为他把作业给忘了,结果还是没能逃掉。
陈伟恩想了一下回答:“速度很快,开场林肯城进攻阶段,喜欢插上助攻。后半程防守时候,好像是防内切放边路,面对内切喜欢赌博式下脚。”
“不错,看来这次下过功夫了,比赛没白看。现在假设一下,你是巴尼特的右边锋,如何提高内切突破的成功率。”
陈伟恩把自己代入当时的比赛场景思索起来,这个边卫喜欢第一时间上抢贴身压迫,巴尼特右前卫几次尝试转身内切,都被边卫及时放铲破坏了,衡量了一下自己目前的速度,他有了决断。
“我会尝试在他上抢的时候直接将球停向内线,和他拼速度,不给他贴上来的机会,他需要转身回追,我直线加速,他应该来不及贴上来或者放铲破坏。”
“很好,韦恩,如果不考虑林肯城后腰和中卫的补防,这确实是一个很有机会的尝试。我很高兴你开始用脑子了。”
陈伟恩不接话,你不阴阳我们还是好师徒。
“我想你现在明白,为什么我说接球不仅要控制住,更要有目的性了吧。你刚才的处理球,就是一次目的性明确的接球,我称之为进攻性接球。”
“记住进攻性接球的要点,接球前观察来球的线路、防守球员逼近的方向和速度,通过姿态调整接球变向,或是直接传球,以一次触球甩开防守。”
这次的练习迪克的指示要复杂一些,比如左后侧来球,防守在正前方逼近,陈伟恩接球后的动作是加速向左前方突破。迪克的指示就是“左前,正前”,前一个词是接球后的移动方向,后一个词是防守接近的方向。
几组练习让陈伟恩熟悉过后,迪克继续讲解第二种进阶接球。
“当没有连停带过的机会时,或者你想更具突然性时,就需要用到假动作接球。要想骗过对手,你接球前的姿态调整要够真,接球的瞬间,姿态转换要够快,否则一顿操作过后球没接住,你是会被选入每周花絮集锦鞭尸的。”
“很多花哨的假动作在我看来其实并不实用,因为过多的晃动会拖慢推进的节奏,当然你想自学我也不拦着。现阶段,我只要求你熟练掌握沉肩晃动,结合跨球、让球和漏球来完成接球假动作。”
说完迪克逐一演示了这几个假动作,都是英超集锦里经常能看到的,不过看过、会做不等于熟练,关键还是使用的时机。
接下来就是折磨人的进阶接球练习。陈伟恩随着迪克的指示,不停地做着各种移动中的停球,这次除了要符合指示的要求,还要在接球前迅速判断,当前情况是否适合连停带过,如果突破是否需要假动作虚晃,还是在沉肩虚晃后接跨步、让球或漏球来转身摆脱。
陈伟恩在球场上各种扭来扭去,和迪克各种刁难人的指示斗智斗勇,看上去活像是摸了电门或是扭大秧歌,把球P掉配个电音就是一部鬼畜视频。
课程至此陈伟恩已经明白迪克的训练意图,从步法到接球,难度是逐渐提升的,越往后需要运用的技术和观察的信息就越多,留给陈伟恩的反应时间也越短,目的就是通过训练将尽可能多的细节化为肌肉记忆和本能。
另外,通过每天高强度的跑动和加速训练,事实上也在同步强化陈伟恩的体能,而且是贴合实际比赛环境的体能,而每一次接球、每一个指示还可以锻炼陈伟恩快速观察、预判与决定行动的能力,也就是培养战术素养和决断力。
技术、体能、战术三位一体,难怪迪克说他的训练方法是总督导,陈伟恩想明白之后大感佩服,他甚至忍不住开始迪化,想着迪克在训练中化身大阴阳师,是不是还有一起磨炼陈伟恩心理素质和意志力的意图。
请收藏本站:https://www.djxsw.cc。调教小说网手机版:https://m.djxsw.cc