第88章 一次性戒断
一月烟民,终生烟民。
香烟之所以让人着迷,是因为香烟中含有尼古丁,尼古丁被吸进体.内后,会刺激脑部下视觉神经,让人产生一种意志集中、振奋、放松、愉悦甚至飘飘欲仙的感觉。
这些感觉听上去很美好,但一个残酷的事实是:只要有毫克的尼古丁,就能使人上瘾,而一支烟的尼古丁往往就过了毫克。
而一旦上瘾,如果停止吸烟,没有了尼古丁的刺激,就会感到精神不振、萎靡无力、全身软弱,甚至打哈欠、流眼泪,十分难过。为此,他们不得不再次寻找香烟的刺激,努力让自己变得“正常”起来。
任何美好的东西,一旦上瘾,就不那么美好了,往往会成为生命中的沉重负担。
奇怪的是,尽管知道吸烟很容易上瘾并危hài健康,但或许是由于生活压力大、活得不容易,又或许是别的原因,中国人特别喜欢尼古丁带来的飘然感觉。
敬烟烟成了一种社交习惯,香烟在中国也特别受欢迎,中国烟民竟有三亿五千万人,占全世界11亿烟民的三成。
第一次抽烟的人,会觉得香烟很呛人,一点都不好抽,还会让人咳嗽。但把烟扔掉后,又会有一种奇特的、轻微的回味感。如果多抽几次,就很容易被尼古丁产生的飘然滋味所吸引,进而形成强烈的好奇心和轻微的依赖性。
而如果连续抽烟达到一个月以上,就会形成强烈的信赖性,也就是吸烟成瘾。这种瘾癖性很难戒除,可以说,一旦抽烟上瘾,就很可能将抽一辈子烟,正所谓一月烟民,终生烟民。
吸烟有害健康的字样在每包香烟的包装盒上都有,吸烟的危hài,大多数烟民也清楚。比如会导zhì咳嗽、心脑血管病等问题,还会因为释放二手烟而为家人所反感,甚至还有可能会因抽烟患上肺癌等。
一个不争的事实是,吸烟者成为心血管病患者的比率比不吸烟者多1o倍。
因此,很多烟民都曾经尝试过戒烟,但遗憾的是,成功率非常低。
更麻烦的是,烟民即使能短时间内戒掉烟,但在亲朋好友和同事们的诱惑下,也很容易复吸,让前面的努力和戒烟成果付之东流。
而一旦复吸,往往比戒烟前抽得更凶,然后带来种种健康之类的问题,让烟民决定再次戒烟。之后便周而复始,恶性循环。
所以,不少烟民都会纠结于戒烟与不戒烟的选择之间,而且这种纠结绝不止一次。特别是随着年龄的增长,体质下降,咳嗽日益严zhòng时,就更纠结。
其实,戒烟没有别的窍门,惟有靠坚定的意志强行戒断,才是不二法门。
特别是在戒烟的第一周,烟民特别是老烟民,会有强烈的戒断反应,包括口中无味、心烦意乱、无法集中精神、容易疲倦、易怒,严zhòng者还会哈欠连连甚至流口水,和戒毒者的反应有些类似,只不过症状要轻得多。
这个时候,除了多喝水、多运动之外,就惟有靠坚定的意志来度过这一个难关了。
而现在,丁怀广正处在这样一个特殊的难关里。
丁怀广高三时便开始抽烟,那时抽的还是喇叭筒,也就是自已用烟纸包着烟叶丝的手工香烟,是没有过滤嘴那种过滤效果的,烟味很冲很呛人。
那时大部分家庭都没有厕所,解小手就用家里的尿桶,解大手就得去街上的公共厕所。而六七十年代的公共厕所要么是两块长木板搭在粪坑上,要么是粪坑上面搭两块水泥板,经常有白花花的蛆虫爬上来,根本不是现在这种冲水式的厕所,夏天特别臭,特别熏人。
丁怀广有些受不了那种味道,就偷偷学着父亲丁博的样子,叼根烟进厕所,企图以烟味来盖住臭味。一来二去,没几次就抽上了瘾。
至今为止,丁怀广已抽了二十多年烟,可谓是一杆“久经熏陶”的老烟枪了。方晴常取笑他,说他的肺大约都已经被烟熏成陈年腊肉了。
抽了二十多年烟,丁怀广的烟瘾也越来越大,特别是接触炒股后,更是容易在行情的涨跌中患得患失,烟也就抽得更凶,现在早已经过一天两包的标准。
这样一个烟瘾很大的老烟枪,让他一下子戒断,无异于足球赛中的突然死亡法,身体的异常反应自然是很强烈的,也是所有戒烟方法中反应最大的。
可是丁怀广也没有别的办法,只能用这种方法。因为以前他戒过很多次烟,比如试过每天逐渐减少抽烟数量的办法,也试过中药烟、电子烟、尼古丁贴片等种种辅助戒烟法,但最后全部失败了。
有一次戒烟时,为了增强自己戒烟的意志力,丁怀广还自创了一副对联,作为自己的座右铭:“戒掉烟,一身轻松,一生快乐。戒不掉,一生咳嗽,一生纠结。”
可是这副对联最终成了刺眼的笑柄,被他戒烟失败后烧掉了。
丁旭曾经嘲讽过这些千奇百怪的戒烟方法:“又要和女朋友分手,又要牵着女朋友的手,怎么可能成功?”
丁怀广默然,觉得儿子这句话是一语道破天机,道尽了自己戒烟失败的根源。
于是,这次在儿子的强烈要求和猛烈情感攻势下,丁怀广直接采取了难度最大但也是效果最好的一次性戒断法。
从11月19日晚上在厨房里出戒烟誓言之后,丁怀广便正式戒烟,到今晚已经有两天了。
很正常地,在强行戒烟之后,丁怀广开始觉得心烦意乱,甚至有一种暴躁情xù,只想找人吵架,以泄这股无名之火。还好,方晴很熟悉丈夫的种种戒断症状,所以根本不和他吵,以免激怒他之后,让他更想吸烟,或者直接把夫妻吵架当成复吸的借口。
在妻子和儿子的建yì下,这两天丁怀广一直在大量地喝水、吃零食,晚上则长时间地散步,转移注意力,总算缓解了这种戒断症状。
今晚回家后,丁旭陪父母去散了一个多小时的步,丁怀广回家后,觉得心里那种莫名的焦虑、易怒感减少了很多,不由得感慨地总结道:“生命在于运动,这话果然没错。看来运动才是最好的戒烟方法,幸好是周末了,明后天还可以抓紧搞两天运动。”
“是的,我看书上说,戒烟时一定要坚持多运动、多出汗、多喝水,这样可以尽kuài排除体.内的烟毒,把残留的尼古丁尽量排出体外。”丁旭答道,“老爸,明天早上去爬山吧,我陪你去。”
“要想出汗出得多,不如去香洲广场跳广场舞。”方晴说道,“最近怀仁开始流行广场舞,香洲广场那里有几批人在跳,还自己编排了一些舞蹈动作,运动量很大。跳一个小时,衣服全部湿透,减肥效果很好,对戒烟也一定很有帮助。”
“我一个大男人去跳什么广场舞?”丁怀广苦笑道,“那都是给女人们跳的,而且我也不会跳舞。”
“你以为跳广场舞的都是女人?不少男的也去跳的!身体是最重要的,只要对身体好,你还怕别人笑话?笑不笑话是别人的事,身体是你自己的事!什么叫我行我素,你难道不明白?”方晴白了丈夫一眼,“而且这些舞蹈都是一些很简单的动作,一看就会,不存zài学不会。”
“容易学我也不去。一个男人夹在一群女人中间跳舞,总觉得躁得慌。”丁怀广依然摇头。
方晴皱了皱眉,忽然眼睛一亮:“对了,我想起来了,有一群中老年人在跳一种健身操,就跟广播体操差不多,运动量也同样很大,包括一些男人也在那里跳。咱们去跳那个健身操吧,全家都去!”
………………………………
(广州郊区这个宾馆的IFI效果很差,信号只有一格,用的人又多,慢得很,上网的时候经常卡住不动,看行情和查资料都很难受。所以我插着写一段不需要上网查历史行情的情节,当然,也是我一直想写的情节。火车不晚点的话,明天中午能到家……求收藏,求推荐和三江票。)
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香烟之所以让人着迷,是因为香烟中含有尼古丁,尼古丁被吸进体.内后,会刺激脑部下视觉神经,让人产生一种意志集中、振奋、放松、愉悦甚至飘飘欲仙的感觉。
这些感觉听上去很美好,但一个残酷的事实是:只要有毫克的尼古丁,就能使人上瘾,而一支烟的尼古丁往往就过了毫克。
而一旦上瘾,如果停止吸烟,没有了尼古丁的刺激,就会感到精神不振、萎靡无力、全身软弱,甚至打哈欠、流眼泪,十分难过。为此,他们不得不再次寻找香烟的刺激,努力让自己变得“正常”起来。
任何美好的东西,一旦上瘾,就不那么美好了,往往会成为生命中的沉重负担。
奇怪的是,尽管知道吸烟很容易上瘾并危hài健康,但或许是由于生活压力大、活得不容易,又或许是别的原因,中国人特别喜欢尼古丁带来的飘然感觉。
敬烟烟成了一种社交习惯,香烟在中国也特别受欢迎,中国烟民竟有三亿五千万人,占全世界11亿烟民的三成。
第一次抽烟的人,会觉得香烟很呛人,一点都不好抽,还会让人咳嗽。但把烟扔掉后,又会有一种奇特的、轻微的回味感。如果多抽几次,就很容易被尼古丁产生的飘然滋味所吸引,进而形成强烈的好奇心和轻微的依赖性。
而如果连续抽烟达到一个月以上,就会形成强烈的信赖性,也就是吸烟成瘾。这种瘾癖性很难戒除,可以说,一旦抽烟上瘾,就很可能将抽一辈子烟,正所谓一月烟民,终生烟民。
吸烟有害健康的字样在每包香烟的包装盒上都有,吸烟的危hài,大多数烟民也清楚。比如会导zhì咳嗽、心脑血管病等问题,还会因为释放二手烟而为家人所反感,甚至还有可能会因抽烟患上肺癌等。
一个不争的事实是,吸烟者成为心血管病患者的比率比不吸烟者多1o倍。
因此,很多烟民都曾经尝试过戒烟,但遗憾的是,成功率非常低。
更麻烦的是,烟民即使能短时间内戒掉烟,但在亲朋好友和同事们的诱惑下,也很容易复吸,让前面的努力和戒烟成果付之东流。
而一旦复吸,往往比戒烟前抽得更凶,然后带来种种健康之类的问题,让烟民决定再次戒烟。之后便周而复始,恶性循环。
所以,不少烟民都会纠结于戒烟与不戒烟的选择之间,而且这种纠结绝不止一次。特别是随着年龄的增长,体质下降,咳嗽日益严zhòng时,就更纠结。
其实,戒烟没有别的窍门,惟有靠坚定的意志强行戒断,才是不二法门。
特别是在戒烟的第一周,烟民特别是老烟民,会有强烈的戒断反应,包括口中无味、心烦意乱、无法集中精神、容易疲倦、易怒,严zhòng者还会哈欠连连甚至流口水,和戒毒者的反应有些类似,只不过症状要轻得多。
这个时候,除了多喝水、多运动之外,就惟有靠坚定的意志来度过这一个难关了。
而现在,丁怀广正处在这样一个特殊的难关里。
丁怀广高三时便开始抽烟,那时抽的还是喇叭筒,也就是自已用烟纸包着烟叶丝的手工香烟,是没有过滤嘴那种过滤效果的,烟味很冲很呛人。
那时大部分家庭都没有厕所,解小手就用家里的尿桶,解大手就得去街上的公共厕所。而六七十年代的公共厕所要么是两块长木板搭在粪坑上,要么是粪坑上面搭两块水泥板,经常有白花花的蛆虫爬上来,根本不是现在这种冲水式的厕所,夏天特别臭,特别熏人。
丁怀广有些受不了那种味道,就偷偷学着父亲丁博的样子,叼根烟进厕所,企图以烟味来盖住臭味。一来二去,没几次就抽上了瘾。
至今为止,丁怀广已抽了二十多年烟,可谓是一杆“久经熏陶”的老烟枪了。方晴常取笑他,说他的肺大约都已经被烟熏成陈年腊肉了。
抽了二十多年烟,丁怀广的烟瘾也越来越大,特别是接触炒股后,更是容易在行情的涨跌中患得患失,烟也就抽得更凶,现在早已经过一天两包的标准。
这样一个烟瘾很大的老烟枪,让他一下子戒断,无异于足球赛中的突然死亡法,身体的异常反应自然是很强烈的,也是所有戒烟方法中反应最大的。
可是丁怀广也没有别的办法,只能用这种方法。因为以前他戒过很多次烟,比如试过每天逐渐减少抽烟数量的办法,也试过中药烟、电子烟、尼古丁贴片等种种辅助戒烟法,但最后全部失败了。
有一次戒烟时,为了增强自己戒烟的意志力,丁怀广还自创了一副对联,作为自己的座右铭:“戒掉烟,一身轻松,一生快乐。戒不掉,一生咳嗽,一生纠结。”
可是这副对联最终成了刺眼的笑柄,被他戒烟失败后烧掉了。
丁旭曾经嘲讽过这些千奇百怪的戒烟方法:“又要和女朋友分手,又要牵着女朋友的手,怎么可能成功?”
丁怀广默然,觉得儿子这句话是一语道破天机,道尽了自己戒烟失败的根源。
于是,这次在儿子的强烈要求和猛烈情感攻势下,丁怀广直接采取了难度最大但也是效果最好的一次性戒断法。
从11月19日晚上在厨房里出戒烟誓言之后,丁怀广便正式戒烟,到今晚已经有两天了。
很正常地,在强行戒烟之后,丁怀广开始觉得心烦意乱,甚至有一种暴躁情xù,只想找人吵架,以泄这股无名之火。还好,方晴很熟悉丈夫的种种戒断症状,所以根本不和他吵,以免激怒他之后,让他更想吸烟,或者直接把夫妻吵架当成复吸的借口。
在妻子和儿子的建yì下,这两天丁怀广一直在大量地喝水、吃零食,晚上则长时间地散步,转移注意力,总算缓解了这种戒断症状。
今晚回家后,丁旭陪父母去散了一个多小时的步,丁怀广回家后,觉得心里那种莫名的焦虑、易怒感减少了很多,不由得感慨地总结道:“生命在于运动,这话果然没错。看来运动才是最好的戒烟方法,幸好是周末了,明后天还可以抓紧搞两天运动。”
“是的,我看书上说,戒烟时一定要坚持多运动、多出汗、多喝水,这样可以尽kuài排除体.内的烟毒,把残留的尼古丁尽量排出体外。”丁旭答道,“老爸,明天早上去爬山吧,我陪你去。”
“要想出汗出得多,不如去香洲广场跳广场舞。”方晴说道,“最近怀仁开始流行广场舞,香洲广场那里有几批人在跳,还自己编排了一些舞蹈动作,运动量很大。跳一个小时,衣服全部湿透,减肥效果很好,对戒烟也一定很有帮助。”
“我一个大男人去跳什么广场舞?”丁怀广苦笑道,“那都是给女人们跳的,而且我也不会跳舞。”
“你以为跳广场舞的都是女人?不少男的也去跳的!身体是最重要的,只要对身体好,你还怕别人笑话?笑不笑话是别人的事,身体是你自己的事!什么叫我行我素,你难道不明白?”方晴白了丈夫一眼,“而且这些舞蹈都是一些很简单的动作,一看就会,不存zài学不会。”
“容易学我也不去。一个男人夹在一群女人中间跳舞,总觉得躁得慌。”丁怀广依然摇头。
方晴皱了皱眉,忽然眼睛一亮:“对了,我想起来了,有一群中老年人在跳一种健身操,就跟广播体操差不多,运动量也同样很大,包括一些男人也在那里跳。咱们去跳那个健身操吧,全家都去!”
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(广州郊区这个宾馆的IFI效果很差,信号只有一格,用的人又多,慢得很,上网的时候经常卡住不动,看行情和查资料都很难受。所以我插着写一段不需要上网查历史行情的情节,当然,也是我一直想写的情节。火车不晚点的话,明天中午能到家……求收藏,求推荐和三江票。)
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