第二十五章 茅塞顿开
迪克继续进行着他的个人教学。
“当你在速度比拼中发现,自己再快也难以摆脱防守的时候,你应该考虑如何让防守者慢一些,而不是一味地提速提速再提速。”罗伊的第一句话让陈伟恩似曾耳闻,仔细一琢磨,这不就是峡谷相对论么,正所谓,给对手减速,就相当于自己加速。
“我们先来看看罗本是怎样让对手慢下来的。你提到维迪奇担心罗本左脚打门,所以罗本一抬脚维迪奇就停顿一下准备封堵,你注意到了现象,但没有触及本质。关键在于罗本通过假射真带,不断改变维迪奇的重心,每一次罗本抬起左脚,维迪奇就被迫压低重心,罗本左脚趟球,维迪奇又要提起重心跟随,对于罗本来说,左脚趟球是一个连贯的动作,他加入抬脚假射的动作不需要调整重心,而维迪奇在整个防守过程中,要比罗本多调整6次重心,而且还要克服高速运动中重心偏移的惯性,所以即便罗本是中速带球,维迪奇是全速横移,后者还是跟不上了。”
“所以罗本是通过假动作诱使维迪奇做了不必要的重心调整,对吗?”
“你说的没错,没有哪个后卫会放罗本在禁区附近起脚射门,也没有哪只球队能承受这样做的后果,罗本的脚内侧抽射和兜射都非常精准,维迪奇如果不压低重心,罗本可能就假射变真射了,那样维迪奇将完全来不及封堵。”
迪克再次点开锦湖回旋的视频,”我们再来看看另一种让对手慢下来的方式。我刚才说过,球员调整重心是需要克服惯性的,越是高速运动中越是困难,贝巴这个球就是这样。你看在降速触球之前,他明显回头观察了柯林斯的距离和姿态,然后他微微侧身做准备,然后突然180度转身,先一步将重心从纵向调整为横向,而柯林斯虽然也跟着降速了,但是完全没有调整重心的准备,他的方向还是冲着底线的。”
“所以当贝巴右脚横向挑球的时候,柯林斯才会有一个不自然的停顿,他在调整重心克服纵向的惯性,但是他失败了,伸出脚的干扰更像是尽人事听天命。”
“你说对了,如果说罗本的过人是重心次数的欺骗,贝巴的过人就是重心方向的欺骗,这两种方式都是诱使防守球员付出更多的代价调整重心。你要记得,韦恩,在球场上不要频繁大幅度地调整重心,这样做会快速消耗你的体能。当然如果你能像罗本和贝巴一样,让鹞鹰后卫在防守你时更多的调整重心,那么他将更难封堵你的终结传球。”
陈伟恩听到这里茅塞顿开,难怪洛维说我突破太直接,原来自己以前的突破,从接球起速开始,无论是中间的变向还是后续的传中和射门,防守者其实都处于一个节奏之中,只需要跟随自己移动就行了,所以鹞鹰后卫能够在最后时刻追上来。
基于迪克讲的原理,陈伟恩再次拆解自己的突破,自己在起速的第一步和射门的最后一步,都会下意识地卡对手重心,但是还谈不上诱使对手调整重心,这应该就是接下来自己训练的方向了。他抬起头问迪克,“我和洛维对练的时候,洛维对我使用过假动作,我并没有被他骗到,他不动我就不动,他动了我才动,那么问题来了,罗本和贝巴是怎么做到自己不动而对手先动的?”
“要么够真,要么够快。”
……
迪克的回答让陈伟恩每天的加练又多了一个科目——力量和柔韧性训练,无论是穿插假动作还是快速进行重心调整,都以核心肌群的力量和柔韧性为基础。训练方式就是无球、有球的绕杆跑动,从直线开始,逐渐加大杆与杆之间的角度,目的是让身体逐渐习惯更大的倾斜幅度。此外,陈伟恩每天还需要额外增加40分钟健身房撸铁。现在陈伟恩训练中的心率,已经十分接近最大心率的90%了。
每天晚上睡觉前,陈伟恩会安排30分钟看视频研究球星的假动作,一帧一帧地放慢速度,拆解分析他们在做动作时的身体姿态和重心调动,白天加练时,他就在迪克的指点下进行模仿学习,根据自己的习惯做个性化的改进。别的动作不提,沉肩晃动的进步肉眼可见,看来训练这件事,确实是头脑明白比身体明白更重要。
……
2014年11月1日,巴尼特客场出战同处伦敦的威灵联。德比战都不会轻松,上半场两队1:1战平,下半场75分钟陈伟恩被替换上场。此时的陈伟恩还处于二次练级阶段,懂的多了,想的也多了,一时间突破的节奏感反倒下降了,几次突破都被干扰和破坏。直到第90分钟,他再一次突入禁区,对方后卫体力不济之下踉踉跄跄踢出一记扫堂腿,陈伟恩顺势扑街,巴尼特在最后时刻获得点球。阿金德的射门被门将挡出,还好他自己第一时间补射中的,场边的马丁差点没犯了心脏病。
2014年11月8日,足总杯第一轮,巴尼特主场迎战英乙领头羊韦康比流浪者。马丁经过反复权衡还是决定全主力出战,毕竟现在联赛领先优势比较大,他还是尽力争取足总杯能走远一些。好消息是主力前锋麦克唐纳终于伤愈归队,马丁让他首发登场,希望能尽快找回状态。
开场3分钟阿金德就接应传中扫射破门,巴尼特队取得梦幻开局。
开赛半小时之后,英乙领头羊逐渐掌握场上局面,通过两名前锋个人能力上的优势,频繁起球冲击巴尼特禁区。第34分钟,年轻的史蒂芬森忙中出错,他冒冒失失的伸脚没能碰到球反倒将韦康比9号保罗-海耶斯绊倒在地,主裁判处以极刑,海耶斯自己操刀主罚命中。
客队将比分扳平后气势更盛,巴尼特被压制在己方半场,在对手的大范围调动下疲于奔命,要不是有中场休息缓冲,怕是被一波带走了。
马丁知道打成这样纯粹是球队实力不济,怪不到球员不努力,所谓久守必失,这样下去下半场是肯定要再度丢球的,更何况巴尼特本来也不是一支防守见长的球队。马丁认为还是要让对方有所顾忌,不能放任对方这样狂攻,于是他把陈伟恩叫了过去。
“韦恩,我需要你用反击牵制住对方,左边和右边你可以自由决定,看准他们边后卫后面的空当,给他们点儿厉害尝尝。”
陈伟恩坐在场下看了半场比赛,对韦康比的打法也有所了解,确实不愧是英乙领头羊,球员个人能力、阵型保持、交叉换位、传切配合都比巴尼特强上一档。然而足球从来不是比大小,胜利者不一定就是实力更强大的一方。面对下级球队韦康比有点儿过于自信了,上半场后半段,他们的两个边后卫肆无忌惮地频繁插上,整体阵型已经踢成了253,陈伟恩心说你又没有石油爹,真当自己是曼城了?
主场作战,陈伟恩照例来到中圈玩儿门框游戏,场边的观众很配合地叫着他的名字助威,陈伟恩连续3脚远射,还是命中门框2次,不得不说40米开外3连中框还真不是那么容易。
陈伟恩在中场休息时的表演,让被扳平比分后有点儿沉寂的蜂巢又回复了火热气氛,韦康比门将看着陈伟恩的中圈作秀一脸不以为然,翻译一下就是,“嗤,花拳绣腿,不值一晒”。
陈伟恩本来是打算用中场远射震慑下韦康比门将,别随便冲出禁区浪,给我乖乖呆在禁区里,结果他适得其反了。
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“当你在速度比拼中发现,自己再快也难以摆脱防守的时候,你应该考虑如何让防守者慢一些,而不是一味地提速提速再提速。”罗伊的第一句话让陈伟恩似曾耳闻,仔细一琢磨,这不就是峡谷相对论么,正所谓,给对手减速,就相当于自己加速。
“我们先来看看罗本是怎样让对手慢下来的。你提到维迪奇担心罗本左脚打门,所以罗本一抬脚维迪奇就停顿一下准备封堵,你注意到了现象,但没有触及本质。关键在于罗本通过假射真带,不断改变维迪奇的重心,每一次罗本抬起左脚,维迪奇就被迫压低重心,罗本左脚趟球,维迪奇又要提起重心跟随,对于罗本来说,左脚趟球是一个连贯的动作,他加入抬脚假射的动作不需要调整重心,而维迪奇在整个防守过程中,要比罗本多调整6次重心,而且还要克服高速运动中重心偏移的惯性,所以即便罗本是中速带球,维迪奇是全速横移,后者还是跟不上了。”
“所以罗本是通过假动作诱使维迪奇做了不必要的重心调整,对吗?”
“你说的没错,没有哪个后卫会放罗本在禁区附近起脚射门,也没有哪只球队能承受这样做的后果,罗本的脚内侧抽射和兜射都非常精准,维迪奇如果不压低重心,罗本可能就假射变真射了,那样维迪奇将完全来不及封堵。”
迪克再次点开锦湖回旋的视频,”我们再来看看另一种让对手慢下来的方式。我刚才说过,球员调整重心是需要克服惯性的,越是高速运动中越是困难,贝巴这个球就是这样。你看在降速触球之前,他明显回头观察了柯林斯的距离和姿态,然后他微微侧身做准备,然后突然180度转身,先一步将重心从纵向调整为横向,而柯林斯虽然也跟着降速了,但是完全没有调整重心的准备,他的方向还是冲着底线的。”
“所以当贝巴右脚横向挑球的时候,柯林斯才会有一个不自然的停顿,他在调整重心克服纵向的惯性,但是他失败了,伸出脚的干扰更像是尽人事听天命。”
“你说对了,如果说罗本的过人是重心次数的欺骗,贝巴的过人就是重心方向的欺骗,这两种方式都是诱使防守球员付出更多的代价调整重心。你要记得,韦恩,在球场上不要频繁大幅度地调整重心,这样做会快速消耗你的体能。当然如果你能像罗本和贝巴一样,让鹞鹰后卫在防守你时更多的调整重心,那么他将更难封堵你的终结传球。”
陈伟恩听到这里茅塞顿开,难怪洛维说我突破太直接,原来自己以前的突破,从接球起速开始,无论是中间的变向还是后续的传中和射门,防守者其实都处于一个节奏之中,只需要跟随自己移动就行了,所以鹞鹰后卫能够在最后时刻追上来。
基于迪克讲的原理,陈伟恩再次拆解自己的突破,自己在起速的第一步和射门的最后一步,都会下意识地卡对手重心,但是还谈不上诱使对手调整重心,这应该就是接下来自己训练的方向了。他抬起头问迪克,“我和洛维对练的时候,洛维对我使用过假动作,我并没有被他骗到,他不动我就不动,他动了我才动,那么问题来了,罗本和贝巴是怎么做到自己不动而对手先动的?”
“要么够真,要么够快。”
……
迪克的回答让陈伟恩每天的加练又多了一个科目——力量和柔韧性训练,无论是穿插假动作还是快速进行重心调整,都以核心肌群的力量和柔韧性为基础。训练方式就是无球、有球的绕杆跑动,从直线开始,逐渐加大杆与杆之间的角度,目的是让身体逐渐习惯更大的倾斜幅度。此外,陈伟恩每天还需要额外增加40分钟健身房撸铁。现在陈伟恩训练中的心率,已经十分接近最大心率的90%了。
每天晚上睡觉前,陈伟恩会安排30分钟看视频研究球星的假动作,一帧一帧地放慢速度,拆解分析他们在做动作时的身体姿态和重心调动,白天加练时,他就在迪克的指点下进行模仿学习,根据自己的习惯做个性化的改进。别的动作不提,沉肩晃动的进步肉眼可见,看来训练这件事,确实是头脑明白比身体明白更重要。
……
2014年11月1日,巴尼特客场出战同处伦敦的威灵联。德比战都不会轻松,上半场两队1:1战平,下半场75分钟陈伟恩被替换上场。此时的陈伟恩还处于二次练级阶段,懂的多了,想的也多了,一时间突破的节奏感反倒下降了,几次突破都被干扰和破坏。直到第90分钟,他再一次突入禁区,对方后卫体力不济之下踉踉跄跄踢出一记扫堂腿,陈伟恩顺势扑街,巴尼特在最后时刻获得点球。阿金德的射门被门将挡出,还好他自己第一时间补射中的,场边的马丁差点没犯了心脏病。
2014年11月8日,足总杯第一轮,巴尼特主场迎战英乙领头羊韦康比流浪者。马丁经过反复权衡还是决定全主力出战,毕竟现在联赛领先优势比较大,他还是尽力争取足总杯能走远一些。好消息是主力前锋麦克唐纳终于伤愈归队,马丁让他首发登场,希望能尽快找回状态。
开场3分钟阿金德就接应传中扫射破门,巴尼特队取得梦幻开局。
开赛半小时之后,英乙领头羊逐渐掌握场上局面,通过两名前锋个人能力上的优势,频繁起球冲击巴尼特禁区。第34分钟,年轻的史蒂芬森忙中出错,他冒冒失失的伸脚没能碰到球反倒将韦康比9号保罗-海耶斯绊倒在地,主裁判处以极刑,海耶斯自己操刀主罚命中。
客队将比分扳平后气势更盛,巴尼特被压制在己方半场,在对手的大范围调动下疲于奔命,要不是有中场休息缓冲,怕是被一波带走了。
马丁知道打成这样纯粹是球队实力不济,怪不到球员不努力,所谓久守必失,这样下去下半场是肯定要再度丢球的,更何况巴尼特本来也不是一支防守见长的球队。马丁认为还是要让对方有所顾忌,不能放任对方这样狂攻,于是他把陈伟恩叫了过去。
“韦恩,我需要你用反击牵制住对方,左边和右边你可以自由决定,看准他们边后卫后面的空当,给他们点儿厉害尝尝。”
陈伟恩坐在场下看了半场比赛,对韦康比的打法也有所了解,确实不愧是英乙领头羊,球员个人能力、阵型保持、交叉换位、传切配合都比巴尼特强上一档。然而足球从来不是比大小,胜利者不一定就是实力更强大的一方。面对下级球队韦康比有点儿过于自信了,上半场后半段,他们的两个边后卫肆无忌惮地频繁插上,整体阵型已经踢成了253,陈伟恩心说你又没有石油爹,真当自己是曼城了?
主场作战,陈伟恩照例来到中圈玩儿门框游戏,场边的观众很配合地叫着他的名字助威,陈伟恩连续3脚远射,还是命中门框2次,不得不说40米开外3连中框还真不是那么容易。
陈伟恩在中场休息时的表演,让被扳平比分后有点儿沉寂的蜂巢又回复了火热气氛,韦康比门将看着陈伟恩的中圈作秀一脸不以为然,翻译一下就是,“嗤,花拳绣腿,不值一晒”。
陈伟恩本来是打算用中场远射震慑下韦康比门将,别随便冲出禁区浪,给我乖乖呆在禁区里,结果他适得其反了。
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